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heBody
2020-01-03

# 自律小建议

# # 自律小建议

- 培养专注
  - 练习冥想、瑜伽等
- 排除外界干扰
  - 手机调到勿扰，在图书馆学习等

- 规定学习时间

  - 番茄时间管理
    (opens new window)——使用番茄时间管理法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

    > 人的大脑在记忆一个东西的时候，有短期记忆和长期记忆之分。大脑编码内容进行长期记忆，需要一个过程的，可能是几个小时或几天，集中练习就给不了这个过程，所以集中练习带来的效果是短期记忆，而进行间隔练习，大脑则有时间进行充分的编码，学习到的知识就会储存为长期记忆。

    > 推荐几种间歇锻炼方法：体能训练、课间操、眼保操、拉伸训练...

    > 有好的身体可以使大脑更清醒哟~

- 限制娱乐时间

  - 减少使用娱乐app的时间（苹果手机可设定屏幕使用时间）

  - 推荐观看>B站某位UP主的视频《每天只看半小时手机，坚持一周后我有哪些变化？》
    (opens new window)

- 戒网瘾（特别是游戏）

  - 除了手机、游戏以外，周围有很多美好的事物值得我们去关注。

- 设定目标

  - 想要更好的薪水和职位？多花点时间在学习上吧~
  - 潜意识暗示自己，建立信心，让自己变得更优秀，然后去挑战更高的目标

- 优秀的人仍在不断努力

  - 且看大神 阮一峰github
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上次更新: 2022/12/14, 19:36:42
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